2019年09月10日
【動画】山木梨沙のトレーニングがハード過ぎるっ!
1: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:30:01.28 0.net
risa_yamaki.official ストーリーズ
https://scontent-sjc3-1.cdninstagram.com/v/t50.12441-16/69910087_153166342423777_7155651450717715984_n.mp4?_nc_ht=scontent-sjc3-1.cdninstagram.com&oe=5D6B8EC8&oh=f99534c2942f7f75429c16b5f0b27e41
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道重さゆみ、ゲームのネット対戦でボコボコにされ激おこ「もっと楽しもうよーーー」
7777:ハロプロ速報 2019/08/22(火)
9: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:33:10.81 0.net
>>1
レッグランジは素質の無いものが足を一定レベルまで速くできる
最適なトレーニングの1つだからな
レッグランジは素質の無いものが足を一定レベルまで速くできる
最適なトレーニングの1つだからな
2: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:30:51.19 0.net
えっろ
4: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:31:25.36 0.net
おもかわいい
7: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:32:12.57 0.net
岡村これやっとけば・・・
13: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:37:22.40 0.net
>>7
幼いころからダンスで鍛えた岡村は
体をナチュラルに今まで鍛えて来たバネのような作用だけで
動かすクセが付いていた
'19だと低重心で堪える動作もあれば足を跳ね上げまくる動作もある
この場合以下のような問題が生じる
・低重心で耐える動作は大臀筋と大腿四頭筋と大腿二頭筋に負担をかけ
勿論筋肥大もして、足が重くなる
・足が重くなった状態で、昔のように膝を伸ばした腿上げを連続すると
腹圧を高めていないなら、大腰筋が腿を上げる反作用で脊柱滑りを起こしやすい
鞘師もまじスカの腿上げで腰を傷めた事がある
膝を伸ばした腿上げは、十分に鍛えられた人でないと危険なのだ
幼いころからダンスで鍛えた岡村は
体をナチュラルに今まで鍛えて来たバネのような作用だけで
動かすクセが付いていた
'19だと低重心で堪える動作もあれば足を跳ね上げまくる動作もある
この場合以下のような問題が生じる
・低重心で耐える動作は大臀筋と大腿四頭筋と大腿二頭筋に負担をかけ
勿論筋肥大もして、足が重くなる
・足が重くなった状態で、昔のように膝を伸ばした腿上げを連続すると
腹圧を高めていないなら、大腰筋が腿を上げる反作用で脊柱滑りを起こしやすい
鞘師もまじスカの腿上げで腰を傷めた事がある
膝を伸ばした腿上げは、十分に鍛えられた人でないと危険なのだ
8: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:33:03.09 0.net
これ力士がやってんの見たわ
10: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:33:27.16 0.net
エッチだ
7777:ハロプロ速報 2019/08/22(火)
11: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:34:26.50 0.net
こんなの金出してやってるんだな
12: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:34:55.87 0.net
「やめてちょっと!ほんとにやめてっ!」
エロすぎて
エロすぎて
14: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:39:55.56 0.net
この後、Berryz工房の清水佐紀と焼き肉だからハードすぎる。。。
17: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:55:41.97 0.net
>>14
ハードなトレーニングの後に肉を喰らい翌日のトレーニングに備えている意識の高い行動だな
ハードなトレーニングの後に肉を喰らい翌日のトレーニングに備えている意識の高い行動だな
15: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:48:42.15 0.net
山木さんの内腿!
16: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:50:46.59 0.net
丸見えやないか
19: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 22:14:20.48 0.net
またひかるとエッチなことしてるのか
7777:ハロプロ速報 2019/03/19(火)
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