【動画】山木梨沙のトレーニングがハード過ぎるっ！: ハロプロ速報

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2019年09月10日

【動画】山木梨沙のトレーニングがハード過ぎるっ！

1: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:30:01.28 0.net

risa_yamaki.official ストーリーズ
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道重さゆみ、ゲームのネット対戦でボコボコにされ激おこ「もっと楽しもうよーーー」

7777：ハロプロ速報 2019/08/22(火)

9: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:33:10.81 0.net

>>1
レッグランジは素質の無いものが足を一定レベルまで速くできる
最適なトレーニングの1つだからな

2: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:30:51.19 0.net

えっろ

4: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:31:25.36 0.net

おもかわいい

7: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:32:12.57 0.net

岡村これやっとけば・・・

13: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:37:22.40 0.net

>>7
幼いころからダンスで鍛えた岡村は
体をナチュラルに今まで鍛えて来たバネのような作用だけで
動かすクセが付いていた

'19だと低重心で堪える動作もあれば足を跳ね上げまくる動作もある
この場合以下のような問題が生じる

・低重心で耐える動作は大臀筋と大腿四頭筋と大腿二頭筋に負担をかけ
勿論筋肥大もして、足が重くなる

・足が重くなった状態で、昔のように膝を伸ばした腿上げを連続すると
腹圧を高めていないなら、大腰筋が腿を上げる反作用で脊柱滑りを起こしやすい

鞘師もまじスカの腿上げで腰を傷めた事がある
膝を伸ばした腿上げは、十分に鍛えられた人でないと危険なのだ

8: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:33:03.09 0.net

これ力士がやってんの見たわ

10: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:33:27.16 0.net

エッチだ

7777：ハロプロ速報 2019/08/22(火)

11: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:34:26.50 0.net

こんなの金出してやってるんだな

12: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:34:55.87 0.net

「やめてちょっと！ほんとにやめてっ！」
エロすぎて

14: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:39:55.56 0.net

この後、Berryz工房の清水佐紀と焼き肉だからハードすぎる。。。

17: 名無し募集中。。。 2019/08/30(金) 21:55:41.97 0.net